tag:blogger.com,1999:blog-32335040957141019702024-03-13T04:34:59.283-07:00quiero ser musculosoPara un verano sin poleraAaron Narrhttp://www.blogger.com/profile/12733214325503637725noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-3233504095714101970.post-60336522723387822302012-10-10T13:01:00.000-07:002012-10-10T13:02:46.152-07:00Primeros meses en el Gimnasio o de entrenamiento<br />
<div class="MsoNormal">
El mes de adaptación,
hablamos de los primeros pasos en el gimnasio, con rutinas de poco peso y básicas,
lo mas importante es aprender los movimientos o técnicas y adaptar el cuerpo a
los distintos ejercicios. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Las rutinas a realizar el primer mes deben ser de unas 12 a 15 repeticiones de no mas de 3 series
por musculo y no mas de 2 ejercicio especifico
por musculo. La idea es trabajar varios músculos en 1 día de ejercicio por
ejemplo, 2 ejercicios de pecho, 1 ejercicio de biceps y 1 de triceps. <o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.musclemaniacr.com/fitness/img/news004.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="http://www.musclemaniacr.com/fitness/img/news004.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Al segundo mes después de adquirir la técnica y dominarla un
poco mas, es recomendable ir aumentando el peso en cada serie para poder
conocer los nuevos pesos y poder elegir el peso adecuado. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Para el tercer mes ya estamos en condiciones de trabajar con
series de 4 y con agregar mas ejercicios, por ejemplo: 4 ejercicios de pecho, 2
de bicesp de 4 series cada uno.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Recuerden que la alimentación es muy importante y también hacer
ejercicio aeróbico como bicicleta o trote suave después de cada rutina en el
gimnasio, esto para no acumular fatiga. <o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En la próxima entrada hablare sobre que alimentación llevar
para tener buenos resultados y de los errores que cometen la mayoría de los
principiantes.<o:p></o:p><br />
<br />
Recuerda siempre beber agua y tener unas buenas zapatillas.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Aaron Narrhttp://www.blogger.com/profile/12733214325503637725noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3233504095714101970.post-20103563036985711192012-10-06T10:57:00.000-07:002012-10-06T10:58:45.906-07:00Damas y caballeros bienvenidos a mi blogHola a todos, les doy la bienvenida a mi nuevo blog de entrenamiento muscular, donde abarcaremos todos los temas relacionados a esto, la idea es orientarlos en los entrenamientos, rutinas y alimentación de una manera fácil y sin tanto tecnicismo, ya que este blog esta dedicado a gente común y corriente que quiere llevar una vida mas sana y tener resultados en sus rutinas en el hogar o en el gym.<br />
<br />
En unos de mis primeros temas tengo pensado hablarles del periodo de adaptación, es decir los primeros meses de entrenamiento en el gimnasio.<br />
<br />
Antes de despedirme les contare un poco sobre los escritores de este sitio por decirlo de alguna manera. Yo soy programador , se preguntaran que hace un programador metido en esto, les respondo que no tengo idea jajaja, pero llevo mucho tiempo en el gimnasio con preparador físico o personal trainer , el mismo que me ayudara en los temas y todo el asunto, también esta involucrado un profesor de educación física y un kinesiologo, para hacer de este sitio totalmente integral , la idea es asesorarme de ellos, que me den la información pero escribir los temas desde mi punto de vista para que sea mucho mas comprensible por la gente común,<br />
<br />
Espero que les guste este blog, sus suscripciones , cualquier consulta ,sugerencia y opinion sera acogida.<br />
<br />
saludos<br />
<br />Aaron Narrhttp://www.blogger.com/profile/12733214325503637725noreply@blogger.com0